jak się

biliwiget chodzi mi o to ile to np 25g białka ostrowi poniewaz jak wiesz w ostrowi nie ma miarki a ponoc ostrowia ma inną gramature z tego wzgldu iz jest "napowietrzona" moze sie myle i 2miarki np od xpanda 18.5g da mi jedna porcje ostrowi gdzie bedzie ok 25-30g ???

kwestia dogadania się, ale jak najbardziej mają prawo do żądania kasy za niego tym bardziej jeżeli stanowił o sile tej drużyny.

Tylko, że jak szukam tych tematów wyskakuje mi, że ich nie ma. strona nie odpowiada czy jakoś tak więc wygląda na to, że zostały usunięte. Jeśli się mylę prosiłbym bardzo o linki :) A ten link przydatny trochę poczytałem. zaczynam właśnie cykl ponownie i chciałem umieścić link do dziennika treningowego tak dla zainteresowanych tym tematem.. tylko, [...]

Za 300g takiego pasztetu bym miał pół kilo piersi, wiadomo jakie są sklepowe wyroby, od biedy jak taki zjesz się nic nie stanie

[...] zrobiłem i dopisałem w uwagach ... a co do Cybera to po pierwsze ty masz u niego rabat i to duzy (cos około 20%) ... ja takich ilości nie zamawiam i nie bede mial takich cen jak ty ... po drugie i tak mi taniej wyjdzie jezeli bedzie bez cla o jakies 50 PLN (nie chce mi sie dokladnie liczyc) ... a po trzecie to tak do końca nie wiadomo kiedy Cyber [...]

no i co jak ją skumulujesz na konkretny termin zawodów to co się niby ma stać ?? puszczą ci zwieracze ?? bo chyba nie myślisz ,że ci po tym siła pójdzie ?? A jeśli tak myślisz to znaczy ,ze nie potrzebnie używasz tych kilku procentów ogólnej masy swojego mózgu

Ehh banan w swoim poscie o stakach zalecal takie dawkowanie: Dni T: rano 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g Dni NT: rano 5g, po poludniu 5g Podobno takie dawkowanie styka i przynosi bardzo dobre rezultaty. Jak te dawki dla Ciebie wydaja sie za male to walnij przed treningiem nie 5 ale 10g a w nietreningowe rano zamiast 5 --> 10g i powinno [...]

Jesli i tak robisz jak uwazasz to po co pytasz sie o opinie? Wyzej napisali Ci ludzie ktory ten stuff brali w jakich porcjach go najlepiej brac zeby miec dobre efekty a Ty i tak na swoim stawiasz Wiec moje pytanie brzmi po co w ogole prosisz o rade? Pozdr.

[...] podwieszone i obsługiwać wyszukiwarkę, bo Cię pająki za obraz wciągną. podobnych tematów było 100000... xp w DT: rano na czczo i 30min przed treningiem, albo rano i po treningu, albo przed i po treningu... xp w DNT: rano na czczo i w porze treningu albo później, jak tam chcesz. białko i gainer wg braków w diecie*, ZMA na noc. *dieta to podstawa

skup się na diecie. Jak jesteś ektomorfikiem to dodatni bilans a braki w diecie uzupełniasz białkiem/gainerem. w przypadku zdobywania masy stacki kreatynowe i inne zabawki to sprawa drugorzędna.

Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni. Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!

Cały czas należy odżywiać się jak najmniej przetworzonymi produktami, według zasad diety zbilansowanej. Na Twoje pytanie na ma odpowiedzi: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] jest zdrowa metabolicznie, a także aktywna fizycznie to nie ma żadnych przeszkód aby w zdrowej, zbilansowanej diecie pojawiły się od czasu do czasu produkty rekreacyjne jak chociażby żelki, lody czy pizza. Tylko, że tego typu składniki mają współgrać z resztą. Jedzenie ,,cały czas'' marmolady jest rzecz jasna niedorzecznym pomysłem. [...]

Olac DC, nie liczac tych 2 pozycji to nie ma tam wiele. OnTheMat maja naprawde super zbior top zawodnikow. Gracie, Soca, Shembri, Patino, Penn, itd. Normalnie Top zawodnicy. Patrzec i uczyc sie jak wyglada Bjj. >:]

Ja chyba sie zdecyduje na ta ostowie, chyba ze masz jakies lepsze propozycje. I tak ja ci napisze jak chce to brac. DT kreatyna 3g+ 40g carbo 40 min przed silka kreatyna 3g+ 40g carbo 30 min po silce białko 30 g rano białko 30 g po silce (jakies odstepy od kreatyny?, odrazu po siłce) białko 30 g odrazu przed snem DNT kreatyna 3g+ 40g carbo 40 rano [...]

suple - OK ale tak jak pisze kolega, wszystko powoli i z głową żeby ładnie wyglądać trzeba się ładnie napocić i główkować

no zabijaka dobrze piesze wez to przepisz na kartke i zeskanuj albo zrob fotke. To ci powiemy co to jest. Irko ja tez myslalem ze to prop przez to 5% ale nic to nie widac takiego jak testosteron czy cos takiego. Poza tym to jakies przezroczyste jest, nie wyglada na olej. Mnie sie wydaje ze to zaden kox a hooj wie co, nic tam nie pisze ciekawego z [...]

Identycznie ja robie jak zaproponowal apokalipsa bez pośrednio mutanta wale bo w tedy organizm domaga się (jesc jesc :P) a potem dowalasz mu jeszcze jakies szamanie jakie masz w diecie i brzuszek pelen :D

jak byś się zdecydował to znasz moja propozycje

Skoro takie są Twoje aktualne cele, to nie ma się co kłócić. Treningi klatki i bica rozdzielone najdalej jak to możliwe, więc OK. Pamiętaj tylko że triceps trenujesz 4 razy w tygodniu, więc w poniedziałek dałbym jedno ćwiczenie i to wszystko.